Lanzan el movimiento 'Actívate' en aras de una generación saludable

El iceberg de Madrid - Periódico digital independiente (Edición 08/01/2015)

Esta campaña, realizada a través de la página web www.movimientoactivate.es, está basada en el lema “Come Sano y Muévete” de la Estrategia NAOS de la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición, con contenidos audiovisuales atractivos y divulgativos que informan y sensibilizan a través de música, consejos, vídeos, recetas y un concurso online.

La Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición (AECOSAN) del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad ha lanzado la campaña online “Movimiento Actívate, por una generación saludable”, dirigida a los adolescentes de 13 a 17 años, para sensibilizar e informar a esta población de la importancia de adquirir hábitos saludables tales como realizar una alimentación variada y equilibrada y practicar actividad física de forma habitual, reduciendo así los comportamientos sedentarios, todo ello para prevenir la obesidad.

El Gobierno municipal apoya esta campaña y la promocionará dentro del Programa “¿Qué hay que saber de alimentación para cuidar tu salud?”, que la Delegación de Salud y Consumo desarrolla en los centros educativos de nuestra localidad, y comunicando esta campaña a los distintos colectivos juveniles del municipio así como a los 3.642 jóvenes que cursan Educación Secundaria Obligatoria y Bachillerato.

A través del concurso online se invita a los adolescentes a hacer un vídeo musical o un vídeo relato/fotografía sobre la importancia de comer sano y de practicar actividad física y a colgarlo en la web del “Movimiento Actívate” para que pueda ser votado. Existen tres categorías de concurso, según las edades. Se puede participar en este concurso hasta el día 7 de febrero de 2015 y se podrán conseguir votos para los videos o fotografías compartiendo el enlace de cada candidatura en la página web del “Movimiento Actívate” hasta el 16 de febrero. Los ganadores se publicarán el día 18 de febrero de 2015 y recibirán un vale para material deportivo si optan al concurso con un vídeo relato o una fotografía y en la categoría de vídeo musical podrán pasar una tarde con los artistas Mr. Curricé o Chusita Fashionfever haciendo “un plan saludable”.

En esta campaña, realizada en colaboración con el Comité Olímpico Español, han participado activa y desinteresadamente los medallistas olímpicos Jennifer Pareja, David Cal y Saúl Craviotto, que en doce vídeos cuentan experiencias, sus hábitos sobre alimentación y ejercicio, algunas de sus recetas favoritas y otros temas y consejos.

Otras acciones desarrolladas en paralelo para que la campaña tenga la máxima difusión e impacto entre la población adolescente es la presencia y comunicación en redes sociales del “Movimiento Actívate” y la colaboración con el Movimiento Scout España para la promoción de las acciones que componen la campaña.

Beneficios de la actividad física

La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas.

Beneficios fisiológicos

• La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
• Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
• Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
• Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).

Beneficios psicológicos

• La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.

Beneficios sociales

• Fomenta la sociabilidad.
• Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.

Beneficios adicionales en la infancia y adolescencia

• Los beneficios comprobados en estas etapas son:
• La contribución al desarrollo integral de la persona.
• El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.
• Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.
• Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
• Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

Publicado en Ministerio de Sanidad, servicios Sociales y Igualdad

Efectos negativos de una mala alimentación

Los efectos negativos de una mala alimentación son en principio el claro reflejo de la vida moderna colmada de ocupaciones que lleva a muchas personas a no contar con tiempo suficiente para preparar y consumir alimentos y comidas saludables. […]

Un balance nutricional inadecuado, tanto por exceso como por falta de nutrientes afecta el organismo de maneras diferentes trayendo problemas de salud que con el tiempo pueden llegar a ser graves.

Otra de las consecuencias de una mala alimentación es el aumento de peso, que no solo afecta la estética sino también provoca graves consecuencias en nuestra salud como el aumento del colesterol, presión sanguínea y la acumulación de grasas que se depositan en las arterias produciendo con el tiempo inconvenientes cardiovasculares y mayores posibilidades de sufrir de diabetes.

Los nutrientes son esenciales para la salud y la falta de ellos trae como consecuencia dolencias y problemas a nivel físico. Es el caso de la falta de hierro que genera anemia o también algo que hoy suele verse muy a menudo como es la fatiga crónica y los dolores musculares a causa de un desequilibrio mineral y químico.

Muchas personas sufren de constantes problemas de sueño y cambios de carácter fruto de un descanso inadecuado y una alimentación deficiente. Los problemas de sueño pueden verse tanto en aquellos que sufren de insomnio como en otros que padecen de sueño poco profundo como consecuencia de una ingesta excesiva en la cena.

La combinación de una alimentación desequilibrada, mal descanso y fatiga es una mezcla peligrosa que siempre derivará en problemas de salud, que a menos que se resuelvan de forma inmediata pueden ser fatales. […]

Publicado por Elisa López en PuntoFape.com

Niños y adolescentes deberían practicar al menos una hora al día de ejercicio, 5 veces por semana

La actividad y el ejercicio físico son esenciales para el mantenimiento de la salud. Sin embargo, en la infancia son algo más. Actividad y ejercicio resultan esenciales en los más pequeños para potenciar diversos procesos físicos, prevenir diferentes patologías que puedan desarrollarse en la edad adulta –como el sobrepeso y la obesidad– y fomentar el bienestar psicológico.

[…] Así, niños y adolescentes deben practicar actividad física de moderada a vigorosa al menos una hora diaria durante cinco días a la semana y las actividades sedentarias no educativas no deben exceder las dos horas diarias. El sedentarismo es un problema para la salud, equiparable a la hipertensión o el tabaquismo. […]

Para el doctor Gerardo Rodriguez, […] "la última Encuesta de Salud de España muestra que el 12% de los niños entre 5 y 14 años y el 45% entre los 15 y los 24 años realizan nula o escasa actividad física". A este respecto, Javier Rico, aboga por […] "intervenir en los centros educativos permite actuar sobre el 100% de la población en edad escolar".

Maduran las neuronas y los huesos

Igualmente, la profesora Marcela González-Gross, […] añade, en la infancia resulta determinante para potenciar el crecimiento y desarrollo, tanto neurológico como músculo-esquelético, facilitando una mayor mineralización de los huesos y mejorando la salud ósea en la edad adulta. Junto a ello, la actividad física desde edades tempranas favorece la maduración del sistema nervioso motor y aumenta las destrezas motrices, además de ayudar al control del sobrepeso y obesidad, previniendo la obesidad en la edad adulta. También mejora el estado de ánimo y aumenta la autoestima, fomenta la sociabilidad y aumenta la autonomía y la integración social".

Según esta experta, "en la actualidad, las condiciones de vida urbana, seguridad, horarios de actividades curriculares y ocio condicionan la actividad física en cuanto al tiempo, el lugar y las modalidades, pero es importante que el niño y adolescente incorpore la actividad deportiva como un estilo de vida, en el que el pediatra tiene un rol fundamental". Aunque el consenso científico recomienda ejercicio una hora al día cinco días a la semana, los expertos consideran importante adaptar la actividad física a las diferentes etapas de crecimiento. Así la profesora González-Gross diferencia entre la edad preescolar, la edad escolar y la pre-adolescencia y adolescencia.

[…] Entre los 10 y los 11 años es importante no insistir en el carácter competitivo del deporte y que se practiquen varios diferentes y ya en la adolescencia, es relevante evitar el abandono del ejercicio físico".

Publicado en: 20minutos

El deporte a nivel competitivo mejora el rendimiento académico del alumnado de 2º ciclo de secundaria

El rendimiento académico es mejor si los jóvenes practican deporte de forma competitiva, según se desprende de las conclusiones de la tesis presentada por Ana Capdevila Seder en la Universitat Jaume I de Castellón sobre “El rendimiento académico de adolescentes de 2º ciclo de ESO: Diferencias entre deportistas y no-deportistas”, dirigida por el profesor de Didáctica de la Expresión Corporal y director del Servicio de Deportes, Carlos Hernando Domingo.

[…] En la adolescencia, y en concreto durante la secundaria, el abandono deportivo se produce de forma masiva y la principal causa se centra en la falta de tiempo para compaginar deporte y estudios.

Los principales resultados de la investigación […] muestran que el perfil con mejor rendimiento académico corresponde a estudiantes del género femenino que estudian en centros privados o concertados y practican deporte (incluso de forma competitiva) y con padres que tienen estudios superiores y también practican deporte. Además, las conclusiones demuestran que los alumnos y las alumnas deportistas tienen mejores hábitos de estudio y dedican menos tiempo al ocio sedentario que el estudiantado no-deportista.

[…] Del mismo modo, la familia juega un papel fundamental a la hora de facilitar que hijos e hijas puedan compaginar las tareas de estudio y deporte. Su mayor implicación en temas como el transporte, la alimentación o el descanso aumenta el rendimiento.

Los jóvenes deportistas han puntuado más alto en el test de hábitos de estudio, especialmente en aspectos como la actitud y la planificación del tiempo para el estudio (están más motivados para estudiar y tienen más claras las razones por las que lo hacen), lo que hace pensar en la importancia de organizar bien el tiempo libre cuando éste está ocupado, en gran parte, por entrenamientos y competiciones y lo rentable que resulta invertir las horas dedicadas al ocio sedentario en horas de ocio activo, demostrándose que la práctica deportiva a nivel de competición mejora el rendimiento y no interfiere en los estudios durante la adolescencia. […]

Publicado en Universidad Jaume I 

La mala alimentación está directamente relacionada al menor rendimiento escolar

Una inadecuada nutrición genera que se reduzca el coeficiente intelectual del niño lo que deriva en fracaso escolar, problemas de aprendizaje y repetición de cursos.

No solo la falta de alimentos provoca el riesgo de menor desarrollo intelectual sino también los niños que comen alimentos de mala calidad como ser ingerir grandes cantidades de comida chatarra.

La mala alimentación influye en el rendimiento escolar de los niños. La insuficiente cantidad de nutrientes en el cuerpo genera un bajo rendimiento escolar en niños como:

-Hay anemia o deficiencia de hierro en forma crónica en cierta etapa de la vida

-Deficiencia de zinc en forma prolongada

-Insuficiente cantidad de fosforo en el cerebro

-Poca glucosa en el cuerpo genera poca actividad cerebral

-La falta de vitaminas provoca menos memoria y capacidad de aprender

Es muy importante que los niños tengan una dieta balanceada y de buena calidad. El consumo de alimentos naturales es la mejor forma de ayudarlos a crecer y prevenir problemas de rendimiento escolar.

Los niños deben realizar entre 5 y 6 comidas al día para poder tener la energía y capacidad mental y física para cumplir con sus obligaciones pero también sus momentos de ocio.

Es muy negativo para la nutrición de los niños que se salteen comidas durante el día en especial el desayuno.

Si los niños no tienen problemas de salud específico deben consumir todos los grupos de alimentos en cantidades adecuadas para poder tener una buena alimentación que les aporte los nutrientes para poder tener un buen desempeño intelectual.

Publicado en Blog de Farmacia

Los jóvenes españoles son los que menos actividad física realizan (Continuación)

DEPORTE COMO PREVENCIÓN

El pediatra juega un papel crucial como “promotor” del deporte adecuado a cada edad. “De igual forma que ya ha sucedido con la vacunación o con otros aspectos relativos a la nutrición, los pediatras, fundamentalmente desde los centros de atención primaria, debemos participar de forma más activa en la instauración de políticas preventivas y en la promoción de la actividad física tanto en los niños sanos como en aquellos que ya presentan problemas como el sobrepeso”, señala el profesor Málaga.

• Primera infancia (0 a 3 años)

A partir del tercer mes de edad, el objetivo de la actividad física será fomentar, de forma lúdica, el adecuado desarrollo del lactante, fortaleciendo la musculatura necesaria para lograr desplazarse y manipular objetos con total autonomía.

Entre los 12 y los 36 meses, el niño ya goza de cierta autonomía en sus movimientos, puede desplazarse y explorar su entorno. A medida que su habilidad para caminar progresa, los niños deberían realizar por lo menos 30 minutos de actividad física estructurada cada día. Una de las actividades más recomendables es la natación para bebés.

• Segunda infancia (Preescolares, de 3 a 5 años)

Esta etapa es una de las más importantes ya que se desarrollan tanto las habilidades perceptivas (percepción corporal, espacial y temporal) como físicas básicas (desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos, recepciones y reequilibrios). La actividad debe ser multidisciplinar, variada y presentarse en forma de juego. La natación es una actividad muy recomendable así como la psicomotricidad, que, además, favorece la interacción con otros niños de su edad.

• Tercera infancia (de 6 a 9 años)

A partir de los 6 años, las clases de educación física en la escuela adquieren un papel protagonista en el desarrollo motor del menor. Lo importante a partir de esta edad es adquirir el hábito de realizar actividad física diariamente. Se recomiendan practicar varios tipos de deporte y no especializarse en uno solo, porque cuanta más variedad haga más enriquecedor será.

• Pubertad (de 10 a 16 años)

En esta etapa, es fundamental la consolidación de los hábitos deportivos, ya que es, durante el inicio de la adolescencia, cuando más riesgo se corre de dejar de realizar actividad física, sobre todo en las chicas.

Publicado en DIEZ MINUTOS