La actividad y el ejercicio
físico son esenciales para el mantenimiento de la salud. Sin embargo, en la
infancia son algo más. Actividad y ejercicio resultan esenciales en los más
pequeños para potenciar diversos procesos físicos, prevenir diferentes
patologías que puedan desarrollarse en la edad adulta –como el sobrepeso y la
obesidad– y fomentar el bienestar psicológico.
[…] Así, niños y adolescentes
deben practicar actividad física de moderada a vigorosa al menos una hora
diaria durante cinco días a la semana y las actividades sedentarias no
educativas no deben exceder las dos horas diarias. El sedentarismo es un
problema para la salud, equiparable a la hipertensión o el tabaquismo. […]
Para el doctor Gerardo
Rodriguez, […] "la última Encuesta de Salud de España muestra que el 12%
de los niños entre 5 y 14 años y el 45% entre los 15 y los 24 años realizan
nula o escasa actividad física". A este respecto, Javier Rico, aboga por […]
"intervenir en los centros educativos permite actuar sobre el 100% de la
población en edad escolar".
Maduran las neuronas y los
huesos
Igualmente, la profesora Marcela
González-Gross, […] añade, en la infancia resulta determinante para potenciar
el crecimiento y desarrollo, tanto neurológico como músculo-esquelético,
facilitando una mayor mineralización de los huesos y mejorando la salud ósea en
la edad adulta. Junto a ello, la actividad física desde edades tempranas
favorece la maduración del sistema nervioso motor y aumenta las destrezas
motrices, además de ayudar al control del sobrepeso y obesidad, previniendo la
obesidad en la edad adulta. También mejora el estado de ánimo y aumenta la
autoestima, fomenta la sociabilidad y aumenta la autonomía y la integración
social".
Según esta experta, "en la
actualidad, las condiciones de vida urbana, seguridad, horarios de actividades
curriculares y ocio condicionan la actividad física en cuanto al tiempo, el
lugar y las modalidades, pero es importante que el niño y adolescente incorpore
la actividad deportiva como un estilo de vida, en el que el pediatra tiene un
rol fundamental". Aunque el consenso científico recomienda ejercicio una
hora al día cinco días a la semana, los expertos consideran importante adaptar
la actividad física a las diferentes etapas de crecimiento. Así la profesora
González-Gross diferencia entre la edad preescolar, la edad escolar y la
pre-adolescencia y adolescencia.
[…] Entre los 10 y los 11 años
es importante no insistir en el carácter competitivo del deporte y que se
practiquen varios diferentes y ya en la adolescencia, es relevante evitar el abandono
del ejercicio físico".
Publicado en: 20minutos
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